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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中秋節文旦夯 農委會主委大推

: 【台灣醒報記者譚有勝台北報導】農糧署招牌吉祥物農安哥、糧小妹2日現身「台灣幸福柚」活動現場;農委會主委林聰賢也擔任「文旦大使」,預訂民宿以俐落的手法表演「開柚秀」,為文旦上市揭開序幕。文旦為中秋賞月最應景的水果,台南農業改良場副研究員張汶肇指出,民眾除了中秋節應景享用,也可當作日常水果品嚐。文旦的營養價值高,富含維生素A、膳食纖維、果膠等,有益健康。

林聰賢2日出席於台北希望廣場的「台灣幸福柚」上市文旦行銷推廣活動。他指出,雖然此次南台灣水災,但並未對柚子收成造成太大影響。台灣文旦的種植面積總計為4200公頃,主產區在台南麻豆區、花蓮縣瑞穗鄉、玉溪地區、新北市八里區、雲林縣斗六市、苗栗縣西湖鄉及宜蘭縣冬山鄉等地區。

其中東南部為麻豆文旦的發源地,其果肉口感綿密甜度高,喉韻佳易回甘;東部則果肉細嫩Q彈,汁多味美;北部文旦外型較為肥短豐滿、香味濃郁、甜中帶酸,廣受消費者喜愛。

台南農業改良場副研究員張汶肇也特別教導消費者如何選購柚子。他說,文旦以果型呈梨型,底部開闊且有沉重感,表皮光滑細緻,果重400-600公克為最佳。

張汶肇進一步說,消費者選購後可立即嘗鮮,或放置通風處經過數日消水後,果肉質地將更為柔軟細緻,甜度也會再提升,民眾除了中秋節應景享用,也可當作日常水果品嘗。文旦的營養價值高,富含維生素A、B1、B2、C及膳食纖維、果膠等,民眾食用有益健康。



一樣吃涼麵 這款熱量少一半

: 好醫師新聞網記者曾美晴/台中報導

夏季天氣炎熱,許多人吃不下飯,此時來盤涼麵,有時會讓人食欲大開;不過市售涼麵大都是油麵搭芝蔴醬,兩者都是高熱量,營養師建議改以蕎麥麵搭配柴魚醬汁,熱量只有傳統涼麵的一半。

17日上午,豐原醫院舉辦「高纖清涼吃 減重控糖一夏」活動,邀請60位糖尿病友參加一年一次年會餐點設計DIY日式涼麵,教導病友依據個人「體位」計算可以吃的麵量,有效控制醣類攝取量,減少身體負擔。

豐原醫院新陳代謝科主任林育玲表示,營養是糖尿病患疾病控制不可或缺的一環,其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類,病友養成醣類計算的習慣可以幫助自己的血糖平穩。

醣類分量不穩定造成的飯後高血糖是臨床很常遇到的問題,它已證實與糖尿病的慢性併發症有相關,特別是心血管疾病,糖友們在做自我血糖監測時要記得做配對測試並與當餐飲食內容的成分作了解以強化自己的醣類計算能力增進血糖控制。

豐原醫院營養科營養師鄭秀英表示:依據個人「體位」計算可以吃的主食份量,以秤重方式學習控制醣類攝取,如一位60公斤155公分高的女性,一天所需的熱量約1600大卡,,平時吃7分滿飯,換成蕎麥麵秤的麵量約150公克;如果是一位60公斤170公分高的男性,一天所需熱量約1800大卡,頂級飯店訂房費用一餐飯一碗的量,換成蕎麥麵量約200公克。

一份350公克傳統涼麵熱量約500-600大卡,主要是使用油麵條和芝麻醬,兩者都是高油、高熱量,改採日式蕎麥涼麵一份約200公克、醬汁以日式柴魚昆布,熱量才230大卡,熱量低也含較多必需胺基酸。

另外再搭配1顆水煮蛋、1碗味增豆腐湯及1份水果跟青菜,除了能增加病友的飽足感、增加纖維質攝取,降低熱量攝取外,還能達到有效減重,同時也提醒對於家中家人如小朋友,也同時做健康飲食控制保持適當體位,有助於長大後慢性病的預防。

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